痛经操可缓解经期疼痛 缓解痛经的食疗方法
秋天天气干爽，女性不留意御寒，缺少运动，血液循环较好，略为不留意就有可能引发痛经。防治痛经，女性需得留意御寒，留意个人卫生，必要运动。虽然并不是所有女孩子都痛经，但是有痛经症状的女性，往往是持续性的、有的甚至是很反感的伤痛。
防治痛经女性要留意三个关键词关键词一：御寒不论是饮食、还是衣着，都要留意“御寒”。宋教授提及，许多痛经症状是由于严寒引发的。
特别是在现在很多女孩子执着苗条身材造成有所不同程度的体虚、体寒，特别是在现在已秋末，在经期就必须十分侧重腹部、腿部、足部的御寒。性感的T字裤、低腰裤要退出，仍然“美丽冻人”，要做到“变暖宝贝”。关键词二：公共卫生在吃穿用度上都要留意较好的公共卫生。
经血主要是子宫内开裂的卵细胞，经血的流入在外阴部构成的寒冷、湿润的环境，为细菌的生长建构了十分不利的条件，如果公共卫生做到得很差，很更容易造成细菌杜绝并下行转入阴道，造成阴道炎等各种疾病。此外，经期的饮食也要特别注意，路旁小摊贩的早餐、夜宵尽量少食用，经期抵抗力较低，病菌更容易战胜抗体而造成肠胃呼吸困难。关键词三：运动很多女孩子指出经期要多睡觉，因此杜绝了一切的运动，这是一个误区。
有助于且保守的运动，有助增进全身的血液循环，中医说道：通则不疼，疼则必经。血液循环好了，经血也畅通，刺痛大自然不会减少。
月经来潮前几天，可以多走路或做到些非常简单的瑜伽动作，如转弯膝跪在躺在脚跟上，前额张贴地，双臂靠着身体两侧手掌展开剪切等，都可以让肌肉放开并增进血液的流通。痛经操可减轻经期疼痛①站立：每天坚决2～3次并腿站立，双膝稍屈起，作腹式排便20次。
腹式排便是吸气时胸部不扩展、腹部突起，呼气时胸部不膨胀而腹部膨胀凸起②粗壮：屈膝下站立，立为起，这样作20次，每天坚决3返。③粗壮：脚跟驳回，再行拿起。脚跟驳回如穿着高跟鞋一样，脚跟拿起时如穿着平底鞋一样，每回作20次，每天坚决3返。④站立：左右两腿轮流提腿屈膝20次，屈膝时膝盖尽可能认识到下领，每天坚决2返。
减轻痛经的食疗方法讲解1、鸡蛋五味子姜汤 [用料]鸡蛋1枚，五味子15克，干姜5克，红枣15克（去核），陈皮5克，米酒20毫升。[制作]将五味子、干姜、陈皮煮沸浸泡30分钟，去渣，将鸡蛋覆没和米酒红枣放进药汁，再行浸泡至红枣番茄，饮汤不吃蛋枣。
[功效]主要化疗痛经气血虚弱型：经期或经清净后，小腹绵绵作痛，按之痛减，经色淡、质清稀，面色苍白、精神心烦，舌质淡红，苔薄白，脉虚细。注意事项：热盛发炎者禁服五味子，湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服五味子；阴虚内热、血热谋行者禁服干姜，且干姜凶黄连、黄芩、天鼠矢。
2、山楂桂枝红糖汤 [用料]山楂肉15克，桂枝5克，红糖30～50克。[制作]将山楂肉、桂枝取出瓦煲内，特清水2碗，用文火煎剩1碗时，重新加入红糖，调匀，浸泡才可。
[功效]具备温经通脉，化淤解热功效。限于于妇女寒性痛经症及面色无华者。
3、姜枣红糖水 [用料]干姜、大枣、红糖各30克。[制作]将前两味洗涤，腊姜切片，大枣去核，特红糖煮。喝汤，不吃大枣。[功效]温经散寒，限于于寒性痛经及黄褐斑。
4、玄胡益母草煮鸡蛋： [用料]玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。[制作]将以上3味煮沸同熬，待鸡蛋煮后去壳，再放接棒中熬20分钟左右才可饮汤，不吃鸡蛋。
[功效]具备六经、解热经、白花、悦色、润肤美容功效。5、乌豆蛋酒汤： [用料]乌豆（黑豆）60克，鸡蛋2个，黄酒或米酒100毫升。[制作]将乌豆与鸡蛋煮沸同熬才可。
[功效]具备调中、下气、解热功能。限于于妇女气血虚弱型痛经，并有和血润肤功效。
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